美馬図書館でのセミナー「忙しい個人事業主様向け・私の棚卸し」、昨日開催しました。
徳島県よろず支援拠点での活動についてSNS等で詳しくお話しすることはありませんが、守秘義務の範囲内でご紹介したいと思います。
『完訳7つの習慣』をもとにした2枚のワークシートを活用し、私の棚卸しをする時間。
ご自身の今の状態を、時間いっぱい内省しました。
タイマーを使って書き出す時間は、自分がコントロールできることに注力できたのではないでしょうか。
私の棚卸しは、第1の習慣「主体的である」活動だと感じて頂けたのではないかと思います。
ワークシートの2枚目は、自分が機嫌よく過ごせるように「マイルール」を作って頂きました。
その中の一つに、不安になったり心配事がある時の「リセットワード」を書き出してもらい、これは皆さんと共有しました。
私自身とても参考になったので、こちらでも「リセットワード」をシェアしたいと思います！
・どうにかできる！どうにかなる！
・これは事実？それとも感情？（不安の元を分けて考える）
・ケセラセラ
・私ならできる！
・いったん寝よう！（そして寝る）
・金ならある！（口に出して言う、手帳に書いてある言葉を見る）
・どうにかなる！（と考えて、手が付けられることから始める）
・深呼吸
・これは自分を豊かにしてくれる出来事だ！
・人間万事塞翁が馬
・ピンチはチャンス
・子供に聞いてみよう！（目からうろこのアドバイスがもらえる）
・明日の今頃は問題が解決し、そしてまたここにいる！
いかがですか。
皆さん自身のリセットワードをお持ちですばらしい！
もう一つおススメ。
不安がある時は、リセットワードを被せて不安を隠してしますのではなく、いったん不安の正体を確認すること。
自分の不安が何なのかを書き出し、今できることを書き出して、一つ一つ取り組むこと。
ジャーナリングは本当に効果的なので、セルフセラピーとしてご活用下さいね。
美馬市立図書館の皆様、お世話になりました。
